برنامه بدنسازی – فرزانه علیزاده
قیمت اصلی: 250,000 تومان بود.150,000 تومانقیمت فعلی: 150,000 تومان.
- انواع برنامه حجمی، چربی سوز، مبتدی و …
- ارسال برنامه تا حداکثر 3 روز
- پشتیبانی پس از خرید برنامه
- قابل سفارش برای بانوان
در انبار موجود نمی باشد
توضیحات
درباره مربی
فرزانه علیزاده
فعالیت در رشته بدنسازی از سال 86
شاخه فعالیت: بدنسازی
مدارک و سوابق
16 سال سابقه فعالیت در رشته بدنسازی
مدرک مربیگری درجه 3 بدنسازی از فدراسیون پرورش اندام
توضیحات
برنامه‌ها با توجه به سابقه و هدف افراد نوشته میشود
در طول مدت برنامه امکان پشتیبانی و پرسش درباره برنامه و حرکات وجود دارد
اگر مشکلی در برنامه ها وجود داشته باشد مشکلات برطرف می شود
در نوشتن برنامه سلامتی ورزشکار ابتدا مهم می‌باشد و سپس هدف ورزشکار مهم است
زمان تمرین ها معمولا یک ساعت تا 45 دقیقه می باشد
نوشتن برنامه بر اساس تعداد روزهای تمرین درخواستی ورزشکار می باشد
ابتدا پاسچر بدن بررسی میشود تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنیم سپس بدن از تمامی زوایا پشت ، جلو و پهلو به دقت بررسی می شود
اطلاع از وضعیت ورزشکار در مورد اسیب دیدگی، اگر آسیب دیدگی جدی وجود داشته باشد باید با مشورت پزشک متخصص تمرینات انجام شود
در صورت نیاز در طول تمرین دنس ورزشی ، زومبا ، شنا و … برای چربی سوزی، عدم تمرین زدگی و پیشگیری از آسیب استفاده می شود
رضایت و رسیدن به هدف ورزشکار مهم ترین اصل در نوشتن برنامه بدنسازی می باشد
نمونه برنامه بدنسازی
نمونه برنامه 6 روز در هفته
برنامه روز اول
برنامه روز دوم
نمونه برنامه 4 روز در هفته
برنامه روز اول
برنامه روز سوم
توضیحات تکمیلی
| انواع برنامه بدنسازی |
افزایش وزن – چربی سوزی – مبتدی – حرفه ای – افزایش عضله |
|---|---|
| مدارک مرتبط |
کارت مربیگری درجه 3 بدنسازی از فدراسیون پرورش اندام |
| سوابق |
16 سال سابقه در رشته بدنسازی |
| ارائه خدمات |
بانوان |
| زمان تحویل |
حداکثر 3 روز |
دیدگاهها
پاکسازی فیلترهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.